男性养生 哪些食物该多吃

关于男子来说
，生涯压力、精神压力都有可能让他们的身体泛起不适
，甚至是疾病。中医以为
，若是想要让男子增强体质
，食疗是最好的步伐之一。使用食疗
，可以让男子更好的保养身体康健。那么
，男子该多吃哪些食物呢?

1、大蒜缓解疲劳

人们都知道
，大蒜具有强盛的杀菌能力
，能祛除侵入体内的病菌。但你知道吗?它尚有助维生素B1的吸收
，增进糖类的新陈代谢以爆发能量
，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力
，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用
，因此被视为防癌食物。

2、深海鱼少中风

男子患高脂血、中风的年岁段正逐年下降
，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝聚、镌汰血管缩短、降低甘油三酯等
，对维护心脏血管康健特殊有用。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等
，可以替换着吃
，不过要记着一星期应至少吃两次鱼。

3、吃猪肉时搭配豆类

男子往往偏幸动物性脂肪
，但这会使肾脏超负荷运转
，增添患心血管疾病、恶性肿瘤 等疾病的危害。以是
，男子应学会清淡饮食
，特殊是镌汰动物性油脂和总的烹饪油数目。另外
，吃猪肉时最好与豆类食物搭配
，由于豆制品中含有大宗卵磷脂
，可以乳化血浆
，使胆固醇与脂肪颗粒变小
，避免形成硬化斑块。

这三种食物
，看似常见
，可是养生 的效果却很是好。关于男子来说
，补肾也是很是主要的。以是
，在一样平常生涯中
，男子可以通过食疗
，来增强你的体质
，包管肾脏的康健。中年男子
，肾脏最容易泛起问题
，以是
，一定要注重补肾。

养生须辩证施治 选择适合的养生要领

冬季的到来,越来越多的家庭都"总发动"养生,越来越多的人最先探讨养生话题,养生网专家以为
，药补也好
，食补也好
，最主要的是要辩证施治
，选择适合自己的一种养生要领,要不然会适得其反。

老中医养生网养生专家提醒
，养生也要考究体质的寒热虚实
，而体质与年岁、遗传、栖身地等也有关系。在门诊中
，他发明一样平常栖身在山区的人群
，普遍有脾胃虚寒的特点。由于他们平时喝的是山水
，属于硬水
，易引起脾胃虚寒
，容易患上结石。这些人群平时就不可吃太寒的食物
，如螃蟹、甲鱼、鱼胶等
，要多吃芹菜、动物内脏等食物。

在体型上
，中医理论以为
，差别体型的人具有差别的体质
，差别的心理特点
，通过适当的养外行段可以使机体处于更为平衡的状态。中医有种讲法叫“肥人多痰
，瘦人多火。”意思是说形体肥胖的人大多阳气偏虚
，体内有痰;而形体偏瘦的人则往往火旺
，易口渴、头晕。胖人要少吃动物肝脏、鸡蛋等高脂肪、高卵白食物
，而瘦人则可吃些百合、河鳗、鱼胶等食物。

在年岁上
，一样平常年轻女性多阴虚火旺
，体现为咽干口燥、心烦易怒、舌质偏红等
，可以吃点红枣、西洋参、虾皮、紫菜;而女性到中年时
，身体热度下降
，容易偏寒性
，泛起神色惨白、嘴唇无血色、畏寒等症状
，要举行温脾和胃
，可下手自制姜酒。做法是：把姜切片
，在油里煎成偏焦黄色
，然后倒上黄酒
，烧开就可以了。