饮食调理 远离亚康健

亚康健是什么?就是你靠近生病了
，虽然明面上还看不出什么详细的症状
，小我私家也没有明确的感受到身体上有不恬静的状态
，可是在你转头的下一刹那
，可能疾病就泛起了
。不是扭到脖子
，而是天长日久积累下来的病因终于爆发了
。那么
，在它爆发之前
，你是否想过着实这些病因是可以缓解祛除的呢?

作甚“人体第三状态”

随着医学模式由已往的纯粹生物医学模式向生物——心理——社会医学模式的转变
，人们最先意识到在康健与疾病之间尚有一种心理功效低下的状态
，理化的检查无显着阳性效果
，却总感应身体和精神上的多种不适
，这种介于康健与疾病之间的临界状态
，谓之“亚康健状态”或称“人体第三状态”、“灰色状态”
。

据专家统计
，当今地球上的现代人有50%以上处于“人体第三状态”
，这些人常叹息自己活得很“累”
，并经常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注重力不集中、容易疲劳、遗忘及性功效障碍等征象泛起
，在医院检查又查不出误差
。人若恒久处于这种第三状态
，会使身体状态逐渐走入低谷
，致使种种疾病接连爆发
，对身体康健组成威胁
。

“人体第三状态”的诱发

导致“人体第三状态”的缘故原由
，是现代生涯中的情形污染、饮食结构不对理、嗜烟酒以及来自社会竞争的各方面压力等等
，而其中饮食不对理是最常见的缘故原由
。

好比
，有些人仍以古板饮食习惯为主
，即机体摄入低卵白、高热量食物
，许多人不重视早餐
，甚至不吃早餐
，这样机体常处于饥饿状态
，致使大脑缺氧
，影响肾上腺素、性激素、甲状腺素等诸种内渗透激素的正常渗透
，严重者可爆发情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖昏厥等症状
。

尚有一些人由于恒久的偏食嗜好而导致“人体第三状态”
。众所周知
，人体在正常状态下
，血液为弱碱性
，可是
，血液中若酸性过多
，就会引起身体不适
。

主食中的面、米
，副食物中的肉类、鱼类、贝类、虾、蛋类、花生
，尚有啤酒 、白糖等皆属于酸性食物
，食入过多会导致酸性体质
，诱发“亚康健状态”
。

另外
，人体在生长发育中引起的心理转变
，特殊是心理处于某种特殊阶段时
，也大都处于“第三状态”
，如性性能的成熟期和消退期
，产前产后期及更年期
。“人体第三状态”照旧多种疾病的先兆
，如肥胖症、龌齿、低血压、低血糖、 高血压、糖尿病等
。

“人体第三状态”的饮食调理

中国具有几千年历史的食疗养生术
，在调解“第三状态”中具有兴旺的活力
。古代中医药学以为
，人体的阴阳平衡才是康健的标记
，故《内经》有“阴平阳秘
，精神乃治”之说
。

然而这种平衡是动态的平衡
，且受外界情形的影响
，显然要使之抵达绝对的平衡是不可能的
，也就是说“第三状态”是客观保存的
。于是祖国医学有了协调阴阳、补偏救弊、增进阴阳平衡的治疗原则
。

在治疗手段上则提出“药以祛之
，食以随之”的要领
，以食物帮助正气
，并确立了“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的配膳原则
，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味协调”
，不可偏食偏嗜
。这种利于人体趋于康健的饮食结构具有科学性
，这也是人们常说的“药补不如食补”的原理所在
。

选用食疗是调解“人体第三状态”的较佳计划
。由于许多自然食物的营养周全
，无毒副作用
，恒久服食可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗老的目的
，特殊是对中医以为的种种虚损症的保养更具有适用价值
。现先容几种相关的“人体第三状态”的饮食调理要领
，以供读者参考
。

六种饮食调理

一、肺气虚状态
，有气短、多汗、易伤风等体现
，可恒久食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物
。

二、脾阳虚状态
，有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等体现
，可恒久食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖
。

三、肾阳虚状态
，有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性功效衰退等体现
，可恒久食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物
。

四、肥胖疲劳状态
，有许多身体过于肥胖者
，因体重过重不但身体疲劳
，并且会造故意理疲劳
，应少吃淀粉类和糖类的食物
，恒久食用萝卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果
。

五、心乱如麻状态
，有失眠、头晕、心烦体现
，可恒久食用养心安神的食物
，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁
。

有了亚康健怎么办
，养生专家告诉您

导致“亚康健状态”的缘故原由
，是现代生涯中的污染、饮食结构不对理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等缘故原由
，其中饮食不对理是最常见的缘故原由
。如 有些人仍以古板饮食习惯为主
，即机体摄入低卵白、高热量食物
，许多人不重视早餐
，甚至不吃早餐
，机体经常处于饥饿状态
，致使大脑供氧缺乏
，影响肾上腺素、 生长激素、甲状腺素等内渗透激素的正常渗透
，严重者可爆发情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状
。

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尚有一些人由于恒久的偏食嗜好
，而导致“亚康健状态”
。

人群饮食由于人体在正常状态下
，血液为弱碱性
，可是
，血液中岂论酸性过多照旧碱性过多
，都会引起身体不适
，主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物
，食入过多都会导致酸性体质
，诱发“亚康健状态”
。

中医 学以为
，人体的平衡才是康健的标记
，然而这种平衡是动态的平衡
，且受的影响
，显然要使之抵达绝对的平衡是不可能的
，也就是说“亚康健状态”是客观存 在的
，于是
，祖国医学有了协调、补偏救弊、增进平衡的治疗原则
。在治疗手段上则提出“药以祛之
，食以随之”的要领
，以食物帮助正气
，并确立了“五谷为养
， 五果为助
，五育为益
，五菜为充”的配膳原则
，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味协调”
，不可偏食偏嗜
，这种使人体趋于康健的饮食结构具有科学性
，也是人们常说的“药补不如食补”的原理所在
。选用食疗是调解“亚康健状态”的最佳要领
。由于许多自然食物营养周全、无毒副作用
，恒久服食
，可达益气、养血、 扶正、健脑、强身、抗朽迈 的目的
，特殊是对中医以为的种种虚损症的保养更具有适用价值
。

为此
，特先容几种有关“亚康健状态”的饮食调理要领：

1.肺气虚状态有气短、多汗、易伤风等体现
，此症者
，可恒久食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物
。

2.脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等体现
，此症者恒久食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖
。

3.肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等体现
，此症者恒久食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物
。

4.肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者
，因体重过重不但会使身体疲劳
，并且会造故意理疲劳
。此时应少吃淀粉类和糖类的食物
，宜恒久食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇 等蔬菜和水果
。

5.心乱如麻状态有失眠、头晕、心烦体现
，此症者宜恒久食用养心安神的食物
，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等
。

6.神经虚弱状态有视力下降、影象力减退、行动鸠拙等体现
，此症者宜恒久食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食
。若是血虚及主要引起的神经虚弱
，可吃桑葚
，也可配合熟地、 白芍煎服
。